Как правильно засыпать и почему это важно

Слабо заснуть? Если у тебя в жизни есть цель или мечта, если ты собрался хоть чего-то достичь в этой жизни, если ты понимаешь, что мы рождены для счастья, то можешь читать дальше😄 Вначале лекционная часть по сну: 💭 Засыпаем до 22-00 💭 За час до сна убираем любые источники света (максимум - это приглушенный фоновый свет) 💭 Встаём до 6:30 💭 Спим на спине 💭 Проветриваем перед сном (или спим с открытым окном) А теперь информация более приближенная к нашему образу жизни! После работы мы как минимум уставшие, но бывает, что ближе к ночи продуктивность только возрастает. А если быть точнее, то просто пропадает сон и можно еще всю ночь отвечать на сообщения, просматривать коротенькие видео, репостить зачётные цитаты и сохранять очень полезную информацию (как выучить английский за три урока, как отучить ребенка грызть ногти и подборка музыки для настоящих меломанов). Так вот.. Пришёл с работы - беги спать, как только почувствуешь сонливость. Это сигналы организма, что выработка мелатонина (гормона сна) уже началась. Хватит идти против своей природы. Отбрасывай все мысли, что за это время мог бы сделать что-то полезное. Никто важный не позвонит, ничего важного не произойдет - по крайней мере в масштабах твоих целей. Пришли в 7 домой. В 7-30 поужинали. В 9 почувствовали дрёму и бегом спать. Без первого канала и vine видео. Мы бываем грустными, уставшими, раздраженными, потерянными не потому, что нас опечалили, на нас пашут, нас бесят и нас теряют😆, а потому что мы плохо спим. Хочешь быть умным, успешным, энергичным и здоровым? Потрать вечер не на книгу по успешной энергетики для умников, а на здоровый сон. Организм будет только рад! Переработанная лекционная часть по сну: 💭 Готовимся ко сну, как только почувствовали дрёму 💭 За час до сна убираем любые источники света (максимум - это приглушенный фоновый свет) 💭 Встаём, когда открыли глаза (будь то 5 часов утра) 💭 Спим на спине (ну или на боку, но только если совсем на спине не лежится) 💭 Проветриваем перед сном (или спим с открытым окном) p.s. Не беси уже! Иди спать! #Карбаинов_зож